Gegrilde tonijnsteak met knoflook spinazie


Deel dit met anderen

Ingrediënten & Bereiding

Voor 2 personen.

Benodigdheden:

  • 300 gram tonijnsteak
  • hele zak gewassen bladspinazie
  • 1 teentje knoflook
  • olijfolie
  • peper

Bereidingswijze:

  1. Doe olie in de wokpan en voeg de geperst knoflook toe.
  2. Roer het door elkaar en voeg een paar handjes bladspinazie toe, herhaal dit tot je alle spinazie hebt gewokt.
  3. Voeg de peper toe en meng het geheel goed.
  4. Leg ondertussen de tonijnsteak in een grilpan en strooi er peper over.
  5. Laat de tonijn aan één kant mooi bruin worden en wanneer de binnenkant bijna tot de helft gaar is, draai je de tonijn om.
  6. Strooi ook op deze kant peper.
  7. Wil je steak medium, haal dan na ongeveer een minuut de steak uit de pan. Wil je hem gaar dan laat je de steak wat langer in de pan liggen.
  8. Verdeel de steak en de spinazie over twee borden.
« Terug naar overzicht
Praktijk voor afslanken en gewichtsbeheersing

Heb nooit het gewenste resultaat behaald nadat ik ongeveer alle diëten had gehad.
Maar met het juiste advies en ondersteuning van BeautyShape is het wel gelukt

Jorieke Elferink

Maandag:
8.45 tot 16.15 uur (de Lutte)
Maandag:
17.30 tot 22.00 uur (de Lutte)
Dinsdag:
09.00 tot 13.45 uur (Ootmarsum)
Woensdag:
Sportlessen
Donderdag:
08.45 tot 13.45 uur (de Lutte)
Donderdag:
15.00 tot 22.00 uur (Ootmarsum)
Vrijdag:
08.45 tot 12.00 uur (de Lutte)
Vrijdag:
17.30 tot 19.30 uur (de Lutte)
Zaterdag:
08.00 tot 11.00 uur (de Lutte)
Zondag:
Sportlessen

Marieke Wiegink

Maandag:
09.00 tot 16.30 uur (Ootmarsum)
Maandag:
19.00 tot 22.00 uur (Ootmarsum)
Dinsdag:
09.00 tot 17.00 uur (Ootmarsum)
Woensdag:
09.00 tot 13.00 uur (Ootmarsum)
Woensdag:
19.00 tot 22.00 uur (Ootmarsum)
Donderdag:
09.00 tot 13.30 uur (Ootmarsum)
Vrijdag:
09.00 tot 13.30 uur (Ootmarsum)
Zaterdag:
09.00 tot 13.30 uur (Ootmarsum)

Dorien Gortemaker

Maandag:
07.30 tot 14.00 uur (de Lutte)
Maandag:
15:00 tot 22:00 (Ootmarsum)
Dinsdag:
Niet aanwezig
Woensdag:
07.30 tot 12.00 uur (de Lutte)
Donderdag:
17.30 tot 22.00 uur (de Lutte)
Vrijdag:
16.00 tot 22.00 uur (Ootmarsum)
Zaterdag:
11.00 tot 16.00 uur (de Lutte)

Marieke Haarhuis

Maandag:
8:45 tot 17:30 uur
18:30 tot 22:00 uur
Dinsdag:
8:45 tot 16:45 uur
Woensdag:
Niet aanwezig
Donderdag:
8:45 tot 13:30 uur
18:30 tot 22:00 uur
Vrijdag:
9:00 tot 12:00 uur
Zaterdag:
9:30 tot 13:00 uur